Hur vet du om de kostillskott du äter varje dag gör nytta?

Många som är intresserade av hälsa tar idag olika kosttillskott. Men vad vet vi egentligen om kvaliteten på dessa, behöver vi verkligen allt vi stoppar i oss? Här har jag sammanställt några vanliga frågor och svar som hjälper dig att ta klokare beslut.

Varför äter vi så många kosttillskott idag?
De flesta av oss känner att vi inte äter tillräckligt med näringsrik mat och kompenserar istället med flera kosttillskott. Problemet är att en stor del av det som säljs på marknaden är av låg kvalitet. Billiga produkter innehåller ofta syntetiska ämnen som kroppen inte kan ta upp ordentligt. I vissa fall kan de till och med belasta kroppen mer än den avsiktliga nyttan.

Räcker det inte att äta ”vanlig mat”?

För många kan en varierad och näringstät kost räcka långt, men i dagens samhälle är det svårt att helt förlita sig på maten. Därför väljer många att komplettera med tillskott. Nyckeln är dock att välja kvalitet framför kvantitet.

Att äta tio olika lågkvalitativa piller varje dag ger inte bättre hälsa, tvärtom kan det bli både dyrt och belastade för kroppen.

Vad är skillnaden mellan billiga och högkvalitativa kosttillskott?
Billiga kosttillskott innehåller ofta:

- Fel form av näringsämnen, t.ex. vitamin B12 som billig cyanokobalamin istället för mer biotillgänglig metylkobalamin.

- Dåligt absorberbara mineraler som magnesiumoxid som kroppen bara tar upp till
ca 4 %, medan tex magnesiumglycinat tas upp betydligt bättre.

- Onödiga tillsatser, tex färgämnen, konserveringsmedel och bindemedel som kan irritera och belasta kroppen.

- Högkvalitativa produkter använder däremot mer rena, beprövade råvaror i former som kroppen faktiskt kan ta upp.

Hur kan jag undvika att slösa pengar på dåliga produkter?

Läs ingredienslistan noga. Undvik tillskott med långa listor av bindemedel, färgämnen och billiga utfyllnadsmedel. Välj rätt form. Kolla vilken form av vitamin eller mineral som används, vissa tas upp betydligt bättre än andra. Tar jag rätt dos? För lite ger ingen effekt, men för höga doser kan vara skadligt.

Köp inte fler tillskott än du behöver. Utgå från din livsstil och hälsa istället för att ”ta det för säkerhets skull”.

Hur kan jag spara pengar och dessutom må bättre?

Minska antalet burkar. Välj färre men bättre produkter. Fokusera på grunden. Börja med bra mat, tillräcklig sömn, rörelse och stresshantering. Sen kan du komplettera med tillskott som DIN kropp behöver. Satsa på kvalitet. Ett enda bra tillskott som är så rent och naturligt som möjligt gör mer nytta än fem billiga som inte tas upp.

Kosttillskott kan vara en värdefull hjälp för hälsan men bara om du väljer rätt. Genom att vara mer medveten, läsa på och välja kvalitet före kvantitet kan du både skydda din hälsa och din plånbok.

Ett effektivt sätt att avgöra vad just din kropp behöver är att använda muskeltester och kinesiologi. Då kan du låta kroppen ”svara” på vilka kosttillskott som är rätt för dig och se om dina organ kan ta upp och absorbera dem.

Det finns mängder av vitaminer, mineraler och andra preparat på marknaden. Några passar dig, andra gör varken till eller från, och vissa kan till och med vara direkt olämpliga. Äter du däremot de vitaminer och mineraler som din kropp verkligen behöver, i rätt mängd och i en form som den kan ta upp, så bygger du upp din hälsa långsiktigt och slipper slösa pengar på sådant som inte fungerar för dig och kan till och med vara skadligt om du äter det en längre tid.

Blog Post Title Two

It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business. Maybe you want to turn a hobby into something more. Or maybe you have a creative project to share with the world. Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference.

Don’t worry about sounding professional. Sound like you. There are over 1.5 billion websites out there, but your story is what’s going to separate this one from the rest. If you read the words back and don’t hear your own voice in your head, that’s a good sign you still have more work to do.

Be clear, be confident and don’t overthink it. The beauty of your story is that it’s going to continue to evolve and your site can evolve with it. Your goal should be to make it feel right for right now. Later will take care of itself. It always does.

Blog Post Title Three

It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business. Maybe you want to turn a hobby into something more. Or maybe you have a creative project to share with the world. Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference.

Don’t worry about sounding professional. Sound like you. There are over 1.5 billion websites out there, but your story is what’s going to separate this one from the rest. If you read the words back and don’t hear your own voice in your head, that’s a good sign you still have more work to do.

Be clear, be confident and don’t overthink it. The beauty of your story is that it’s going to continue to evolve and your site can evolve with it. Your goal should be to make it feel right for right now. Later will take care of itself. It always does.

Blog Post Title Four

It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business. Maybe you want to turn a hobby into something more. Or maybe you have a creative project to share with the world. Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference.

Don’t worry about sounding professional. Sound like you. There are over 1.5 billion websites out there, but your story is what’s going to separate this one from the rest. If you read the words back and don’t hear your own voice in your head, that’s a good sign you still have more work to do.

Be clear, be confident and don’t overthink it. The beauty of your story is that it’s going to continue to evolve and your site can evolve with it. Your goal should be to make it feel right for right now. Later will take care of itself. It always does.